dzien nie

[...] jest dużo, a 2800 kcal na dzień to stanowczo za mało. Po drugie, siłownia przed śniadaniem? Tragiczny pomysł, skąd masz mieć siły na trening? Po trzecie - przy Twoim stażu codzienny trening da takie efekty jakie masz - czyli żadne. 3 dni zupełnie wystarczą. Rozpisz cały trening i podaj ciężary robocze w wyciskaniu, przysiadzie i MC. Dieta nie w [...]

[...] b) Czy nie masz przy sobie jakiś dziwnych rzeczy typu (kastety noże pałki narkotyki itp) c) Może być taka sytuacja że ktoś z rodzinny miał wypadek a ciebie nie było cały dzien w domu i nie miałeś zadnego kontaktu z nią i wtedy policja cie o tym informuje. d) Sprawdza telefony (tu jest najfajniejsza sprawa bo wiara narzeka "czemu mnie ta [...]

Do Adzik: Chodzi mi o to, ze po tych wszystkich ćwiczeniach mogę robic biceps na jakiś śmiesznych ciężarach bo już mnie tak ręce bolą, wolałbym robić go w oddzielny dzień razem z przedramieniem na świerzo, myślisz ze to zły pomysł ? właśnie boje sie trochę o to ze nie zdaze odpocząć przed następnym dniem treningowym...no nie wiem, a może go dać [...]

Zacznij własnie od unoszenia tułowia w leżeniu przez jakieś 6 tygodni, a później skoro nie ma przeciwwskazań zacznij np skłony dzień dobry czy mc na prostych nogach z małym ciężarem dbając po pierwsze o technikę.

Hey.A więc w końcu udało mi się ułożyć dietę na 1 dzienod razu to tu zapodaje żeby jakis szpec mi to sprawdził bo jak cos zrobiłem źle to nie bede musiał wszystkich dni poprawiać,choc pewnie w kloejne dni pozmieniam produktyA więc:cel redukcja-trening około 2h bardzo intensywny,zapotrzebowanie 3212kcal 222g białka,101g tł,354g ww 1.śniadanie 7 00 [...]

nie zauważyłam tego "dzień 1 i 5, 3 i 6" ja mam ułożony plan na 3 dni treningowe na siłę i jeden na aeroby + dodatkowo aeroby robię jeszcze wybranego dnia po treningu siłowym

Czas aktywnego działania enana wynosi od 5 do 7 dni, więc nie widze powodu, żeby kłuć się co 4 dni. Może od razu niech zacznie walić co dzień po 50mg. Zmieniony przez - _dress_ w dniu 2008-10-28 16:07:53

Witam. Panowie mam jeszcze jedna nurtującą mnie sprawę odnośnie ketozy i napełnienia węglowodanami. Wiem, że taki "etap" stosują zawodowcy, zawodowcem nie jestem ale chciałem zobaczyć jak zareaguje mój organizm na te dwa "etapy". 1. Czy wprowadzenie w stan ketozy może być w każdej chwili redukcji czy na koniec, jestem na 3 tyg. [...]

https://i.imgur.com/LPuUb9F.jpg Pedro Munhoz Instagram Zdaniem Pedro Munhoza, wymarzona walka z Jose Aldo na UFC 265 będzie jedną z najlepszych walk roku Pedro Munhoz mierzył się już z największymi nazwiskami w tym sporcie, ale na UFC 265 zmierzy się z jednym ze swoich idoli, byłym mistrzem i legendą UFC – Jose Aldo. Pedro Munhoz (19-5 MMA, 9-5 [...]

Nie musisz odczuwać wyraźnego bólu na drugi dzień, by mięsnie rosły ;-) Za powiedzieniem "no pain, no gain" kryje się raczej coś głębszego i nie musi tutaj chodzić o ból fizyczny, a wysiłek czy pewnego rodzaju poświęcenie ;-) Wrzuć ten plan to ocenimy na wszelki wypadek.

[...] lamana w tym nie przeszkadza?bo jednak prosto sie nie trzyma tylko troche ugiete Łydki: -Wspiecia na palce w staniu 2s//ok pasuje B Plecy: -Wioslowanie 3s//ok pasuje -"dzien dobry" 2s//nie robilem jeszcze wiec pytanie , czy mocno lamana sztanga nie bedzie w tym przeszkadzaC? Uda: -Przysiady ze sztanga z przodu 3s//na co to moge [...]

Bierz tylko jak masz gorszy dzien. Bo jak sie przyzwyczaisz to bez tego na sile Cie nie zagoni na trening.

[...] ile mi potrzeba ww i białka ? No prosze Cie kto tak robi, nawet jak ogladam filmy z cyklu " Na Trasie .. " z Muscularedevelopment.pl to kulturysci żrą przez cały dzien kurczaka z ryzem i warzywami i widza tylko tyle ze piersi ma byc 250 gram, i to wszystko,a ja godzina przed treningiem obiad od mamy np ziemniaki surówka schabowy, za [...]

[...] punktu widzenia danej dyscypliny). Poza tym, inaczej rozwija się siła i wytrzymałość np. m. czworogłowego uda, kiedy się ćwiczy go siłowo z obciażeniem, dajac mu jeszcze np. dzien na odpoczynek, a inaczej kiedy codziennie musi sie podnieść noge w górze i ją tam trzymac np. pół minuty, i to niekoniecznie jednorazowo. Jeszcze inaczej, kiedy sie ta [...]

slowem, pomiary nie pokazuja zadej zmiany? Teraz robisz tak : 1 dzien ta kalorycznosc i uklad jaki masz i nastepne 3 dni odejmujesz 200kcla z weglowodanow. I tak w kolko. Jak to teraz bedzie wygladac? napisz mi bym wiedziala na czym stoisz.

Na plecy jak nie możesz dać MC to rób tzw. dzień dobry. Na duże partie rób ok. 12 seri lub więcej. Moim zdaniem zdecydowanie za mało masz serii masz na duże partie.

traktuj taki dzien jak dnt z tym basenem i boksem, po prostu wpadnie dodatkowe cardio. nie bawilbym sie w dokladnie 100kcal na tydzien, min 200 i obserwowal dalej. na poczatku mozesz dodac z wegle w dt a z tluszczow w dnt. opcji jest wiele W takim razie pozostane przy 3150 do nastepnego weekendu i dodam 600 kcal na spokojnie jesli nie bedzie [...]

[...] ALE z racji tego, ze do kazdego trzeba podejsc indywidualnie, dla kogos bardziej sprawdzi sie opcja dolozenia dodatkowych kalorii w dni treningowe, dla innego po prostu codziennie, a mozna jeszcze inaczej, jak np. stosujesz rotacje wegli z podzialem na dni wegli wysokich, srednich i niskich i masz przykladowo 2 dni wysokich, 3 dni srednich i 2 [...]

2. Nie jest istotne to ile masz posiłków w ciągu dnia orsz jakie są ich godziny. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jak Tobie pasuje. Podobnie wygląda sytuacja z ilością kalorii i składników odżywczych w posiłkach. Najprościej będzie podzielić je na kilka identycznych i po problemie. Nie zawsze jednak mamy możliwość zjedzenia danego posiłku. Wtedy [...]

no cóż można na siłce ale lepiej w Twoim wieku narazie odpuść tym bardziej że masz problemy z kręgosłupem przede wszystkim musisz wzmocnić dolny odcinek, więc polecam: http://www.veoh.com/videos/v803584jMmKdfnB zrób sobie po seryjce każdego co 2 dzień, ale delikatnie żebyś znowu nie przedobrzył. spokojnie i cierpliwie a dalej to możesz chodzić na [...]